ALIMENTAÇÃO

Cada participante deverá de  levar a quantidade necessária durante a etapa, como suplemento alimentar, Ex: Barras de cereais, energéticas, marmelada, bebida energética, etc.…da preferência de cada um.

Durante o passeio  as principais refeições serão o pequeno almoço e o jantar.

Assim, sendo o pequeno almoço importante deverá ser abundante,(de preferência com cereais).

O Almoço (pin nik) fica ao critério de cada um  que deverá ser constituído por pequenos lanches, sandes e/ou fruta, paragem essa que será feita por um período máximo de uma hora para o efeito, a partir das 12.00 horas assim que a organização/guia entender a sua paragem(depende do local de paragem).

O almoço deverão preparar/ou não, antes da partida em cada manhã, se alguém assim entender???

O Jantar em restaurante que será previamente reservado pela Organização, visará uma ingestão apreciável de hidratos de carbono e proteínas

Durante a etapa, não esquecer que uma boa hidratação, é sem dúvida mais importante que uma boa refeição desde modo, levar água em quantidade (nalgumas etapas poderá não existir a possibilidade de reabastecimento).

 Seguir as indicações do guia para cada etapa. Aconselha-se o uso de CAMEL BAK de pelo menos 2 litros, em preferência aos cantis, já que aqueles não só transportam maior quantidade de água como a mantêm mais fresca durante mais tempo, são mais higiénicos e os cantis e seus suportes prejudicam o transporte da bicicleta ao ombro.

DICA: (Eu usei (2) bidons,TIVE SEMPRE ÁGUA AO LONGO DO PERCURSO, e a mochila serviu para transporte de acessórios para reparar bike, garrafa de água, impermeável…etc).